50岁居家一根臂力棒，改变了我的下半生，不跑不跳不伤膝盖，尤其有拜拜肉的快练，它可以同时锻炼到胸肩背手臂，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #肩背训练 #好身材练起来

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空腹爬楼确实可以，早上爬最好，新手每天爬30分钟就可以了，爬之前喝杯温水，爬完拉伸下#爬楼梯 #居家锻炼#逆袭 #空腹爬楼

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