松解小腿肌肉，有小腿肌肉一定要多做！练完臀腿后也一定要做这几个动作！#腿部拉伸 #居家健身有新招 #瘦腿 #肌肉腿 #运动锻炼

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#半月板 今天休息，在家简单锻炼一下，没做太久，免得过犹不及#训练锻炼 #膝盖疼 #居家锻炼

2025-11-05 20:42:59

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脊柱多柔软人就多年轻，居家开背不求人，自己的背，自己按摩，练完真的很舒服#开背不求人#滚背#泡沫轴放松

2025-12-04 07:44:51

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